fasting

ファスティングのお話ね。

してないっぽい気がするので
しとこかな。


ここからは、
ほんっとうにかんっぜんに
人のせいにするんだけどさ、

ここ半年くらい、
めちゃ2BROさんに嵌ってたわけですよ。

そんなことわざわざ言わなくても
このブログ読んでる方には
嫌というほど分かると思いますけれど。

笑


あの人達さぁ、
甘いもの好きじゃない？

スタバなんてさ、
近くにあるのよぶっちゃけ。

でも新作チェックするような
フリークでもなくてさ。

ただただ
ブラックコーヒー買うお店だったわけ。

冬はたまにカフェモカエスプレッソショット追加。


それがさ、
なんだかんだ言いながら
なんとかぺちーのとか飲むようになっちゃったら

まじで太った。

これ。すごい。
こんなに太るものなんだね。。

あと豆大福もね。

悪。

笑


そもそも夏の酷い風邪の時に
白白、、
バニラクリームフラペチーノを
うーばーしまくったのがいけなかったのかもだけど
（自分のせいやんｗｗ

あれしか喉を通らなかったんだもんーー。。
笑


いつもさぁ
あれらのぺちーのにはこんだけお砂糖が入ってんだよ
っていうツイート見てたから
飲まないようにしてたんだよね。。
ぞっとするから。


そんなことは卒業した、といいつつ
やっぱ影響されちゃうんですよ。
好きな人に。


あーいやだ。
笑


ってことでね。

一度体をリセットする必要があるな、
と思いまして。

去年11月頃かな？
やってたんですよ。
12/12ファスティング。

アプリがあってね、
月額400円くらいの。

24時間のうち、
12時間は食べてもいい時間で
残りの12時間はお水以外だめだよー
っていう設定。

これが一番初級コースだと思うんだけどね。

16/8とかになるとストレスが勝っちゃうんでね。

12時間だとね、
規則正しい生活って感じで導入しやすいんですよ。
規則正しく寝ればそのうちの6時間くらいは
睡眠時間なんでね。

20時以降食べない、
朝は8時以降に食べる、

時間設定は自分の生活習慣に
一番近い時間で設定すればよいと思うけどね。

ちょっと、、年末にさしかかって
20時までにご飯食べるというのが
ありえない状況だったので、
やめちゃったんですよね。
忘年会とかも多くて。。。

なので今日から
21時設定で再開しようかな、と。


でもね、
20時以降食べたらダメってことになるとね、
いつも寝る時間、
12時とか1時2時とかだと
めちゃおなかすいてきちゃうんだよね。

なので早く寝よ！

ってなるのでそれもよかったのかも。


ただ、体は軽くなるし
食べ過ぎないから血糖値も緩やかで
日中の集中力が上がった気がしました。
睡眠の質もよくなった。

やっぱり睡眠は腸に関係していると思われる。

そう、
ちょうどピルクル恐怖症になっちゃったのもあって
また再開しようかな、と。
笑



アプリは別に使用しなくてもよいんだけど
お水の摂取量とかね、
自分の体格にあった量を1日で飲むように
目標になってて、
どれだけ飲んだかを記録していくんで
そろそろ飲みなよ！とか
教えてくれるので便利で。
ズボラなのでフォロー助かるんですよね。

ま、アプリなんかなくても
普通にできるので
ちょっと試してみるのはアリ、です。

なーんか身体だるいなーとか思ってる人は特に。


もしかしたら人によっては
始めたころ、ちょっと目眩したりとか
あるかもしれないですけど

ちょっとずつ体が慣れてくると思うので
2週間くらいは続けてみるのがいいかなと思います。
経験上。

無理しない程度にね。


ただね、
これだけではダイエットには
ならない気がします。

ちょこっと運動をプラスするのがよいです。

ゴーストリコンで
誰か1回ダウンするまでプランク、とか。
笑


ってことでわたしの使ってたアプリを
紹介しようかとおもったんだけど
これ一体どこの国のアプリなんだろ。。

調べたんだけどよくわかんない。
トルコ・・？


ま、確かに
今わたしが仕事で使ってる社内ローカルアプリも
USと中国のチームが開発してるもんね。
JIRAほんま便利。
進捗もグルーミング内容もズレてないか確認できるし。

話逸れた。笑


ま、どのアプリもそんなに大差ないと思いますし
必要かどうかも人それぞれだけど

身体重いなーとか
胃腸冴えないなーとかいう人は
試してみてもよいかもしれないです。

個人的には12/12ファスティングはオススメです～。